Niveau Force Spéciale
Repères physiques pour viser un très bon niveau avant une candidature dans une unité exigeante comme le 1er RPIMa, le 13e RDP ou les commandos spécialisés. Le but n’est pas seulement de réussir le minimum, mais d’arriver avec une marge confortable.
Minimum acceptable
Niveau permettant de ne pas être éliminé trop vite, mais insuffisant pour être vraiment serein.
Bon niveau
Profil sportif solide, déjà intéressant pour une préparation militaire sérieuse.
Niveau serein
Objectif conseillé pour ne pas être limité par le physique lors des sélections.
| Épreuve | Minimum acceptable | Bon niveau | Niveau forces spéciales serein |
|---|---|---|---|
| Tractions strictes | 15 | 18 à 20 | 22 à 25+ |
| Pompes | 50 | 70 | 90 à 100+ |
| Squats poids du corps en 1 min | 50 | 60 | 70+ |
| Gainage planche | 2 min | 3 min | 4 à 5 min |
| Luc Léger | Palier 10 | Palier 11 à 12 | Palier 12,5 à 14 |
| Course 5 km | 25 min | 22 min | Moins de 20 min |
| Course 10 km | 55 min | 48 min | Moins de 45 min |
| Nage 100 m | 2 min 10 | 1 min 50 | Moins de 1 min 40 |
| Nage 500 m | 12 min | 10 min | Moins de 9 min |
| Marche avec sac 15 kg | 10 km | 15 km | 20 km+ |
Objectif conseillé avant candidature
- 25 tractions propres
- 100 pompes
- 80 squats en 1 minute
- 5 minutes de gainage
- Luc Léger palier 13
- 10 km en moins de 45 minutes
- 500 m nage en moins de 9 minutes
- 20 km de marche avec 15 kg sans difficulté
Important
Le physique ne suffit pas. Les sélections évaluent aussi le mental, la capacité à rester calme, l’esprit d’équipe, l’endurance au manque de sommeil, l’adaptation, les tests psychotechniques et la motivation réelle. L’objectif est donc d’arriver avec un physique très solide pour garder de l’énergie sur tout le reste.